大腿上的贅肉是最難減的，即便是最有效的瑜伽動作，如果不夠堅持的話也會讓好身材付諸東流了呢。想要收獲緊實有型的腿部線條，以下這五個簡單瑜伽動作你可以一定要仔細學習，還有堅持去做，不出一周就能讓你的大腿更加緊實更加瘦，記得運動完不要立刻洗澡哦。 　　第一步：首先要進行一下拉筋的動作，這個動作對于瘦大腿也是效果非常不錯的，經(jīng)常拉筋還能讓線條保持緊實向上，讓雙腿變得更加筆直哦。將兩腳岔開寬于肩部的距離，將兩手置于一側的腳踝上，盡量壓低身體，保持十秒鐘再起身，接著做另一側動作，來回重復三次即可。
　　第二步：兩腳岔開與肩同寬的距離，慢慢的屈膝，身體慢慢向下壓，同時要把手臂向上抬，一直到與肩同高的高度，雙手盡量向前伸，初學者可以先盡量保持膝蓋彎曲九十度的狀態(tài)，每次保持十五秒鐘，熟練之后可以盡量將腳尖抬起，這樣可以迅速瘦掉大腿后側的贅肉。
　　第三步：大腿前側的贅肉是很難減的，傳統(tǒng)的拉筋都很難鍛煉到這個部位，這個動作就剛好是瘦這里的呢。將兩腿叉開盡可能大的距離，并將右腿彎曲成九十度，身體向右側膝蓋夠，慢慢的抬起你的左手臂，一定要保證腿部用力，維持十五秒再做另一側，來回做五次就可以了。