下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族，那么沒有時間去鍛煉的你，該怎么樣去改善這個問題呢？其實你可以在家做一些簡單的運動也是可以的哦，減肥達人推薦美腿瘦腿秘訣與運動，大長腿輕松練出來。

　　美腿瑜伽
　　大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題，但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦，另外除了堅持每天運動之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也盡量不要喝太多水，平時可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循環(huán)。
　　瘦腿運動
　　STEP1：首先站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向后彎曲，腳背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢2秒，再慢慢站直，接著重復動作來回做15至20次，然后兩腿交換，繼續(xù)做15至20次。每次堅持來回做3次才有效。
　　STEP2：兩腿分開站立，椅子放在右手邊。右手扶住椅背，接著腳趾踮起來并彎曲膝蓋，大腿和小腿形成90度，身子往后傾保持頭部到大腿的身體部位平直，右手用力扶住椅背維持平衡，保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反復做15至20次。
　　STEP3：首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置，右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度，并筆直抬起右腿。定住停頓5秒，并換腿進行同樣的動作。每次要堅持反復來回做15至20次。