第3招：食品消腫后備
　　要學會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
　　1. 喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非飲料。
　　2. 多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
　　3. 多食可促進血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。
　　4. 不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
　　第4招：高跟鞋少時少次
　　要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
　　簡單四個方法，助你有效瘦腿美圖，按照方法做，輕松擺脫蘿卜腿。