大腿粗壯穿裙子還是褲子都不好看，難道天天穿著寬松運(yùn)動裝出門嗎？粗腿MM們一定要知道怎么瘦大腿。下面小編分享幾個瘦腿瑜珈動作，幫你消滅大腿贅肉，還你一雙纖細(xì)美腿。 　　動作一：
　　首先在做一下拉筋的動作。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯，經(jīng)常拉筋能讓線條保持緊實(shí)，讓雙腿變得更加筆直。雙腳分開略比肩寬，雙手置于一側(cè)的腳踝上，盡量壓低身體，保持姿勢十秒鐘后起身，然后換另一邊做動作。來回重復(fù)動作三次。
　　動作二：
　　雙腳叉開與肩同寬，雙腿屈膝，身體慢慢往下壓，同時手臂要向上抬起來，一直到與肩同高的高度。雙手盡量向前伸。初學(xué)者可以先盡量保持膝蓋彎曲九十度的狀態(tài)，每次保持動作15秒。待動作熟練后，可以盡量將腳尖抬起，這樣可以快速減掉大腿后側(cè)的贅肉。
　　動作三：
　　大腿前側(cè)的贅肉是最難減的，傳統(tǒng)的拉筋動作都很難鍛煉到這個部位。而這個動作就剛好是鍛煉這個部位的哦。兩腳叉開盡可能大的距離，并將右腿彎曲成直角，身體靠向右側(cè)膝蓋，將左手臂慢慢抬起來。一定要保證腿部用力，保持動作十五秒后再換另一側(cè)做動作，來回重復(fù)動作五次即可。