小編給大家介紹一種奇跡的美腿方法，僅利用平時(shí)生活中的零碎時(shí)間，集中鍛煉容易長(zhǎng)胖的大腿，簡(jiǎn)單而又立竿見影。你也來試試吧！
　　鍛煉平時(shí)不怎么使用的肌肉通過后腳蹬地的方式上樓梯。不要使用大腿前面的肌肉，而是利用大腿背面的肌肉蹬腿。下樓梯的時(shí)候有意識(shí)地使用腿所有的肌肉。
　　早上·自家
　　刷牙時(shí)
　　對(duì)大腿非常有效的屈蹲利用早上的三分鐘。注意膝蓋不能超過腳尖，保持盡可能下沉腰的姿勢(shì)。慢慢上下起落的話，效果更佳。上下班時(shí)等待信號(hào)燈中利用這幾分鐘上下踮腳并攏兩腳，腳跟抬起10秒。慢慢地上下起落。這樣能夠促進(jìn)腿肚的血液循環(huán)。邁出第一步時(shí)幅度要大。
　　上下班時(shí)公車或地鐵中鍛煉平時(shí)不怎么使用的大腿內(nèi)側(cè)拉著吊環(huán)，單腳站立。靠攏和用力收緊兩大腿內(nèi)側(cè)。30秒后再換腳進(jìn)行。為保持身體平衡，筆直地站立。
　　辦公室上下樓梯時(shí)
　　鍛煉平時(shí)不怎么使用的肌肉通過后腳蹬地的方式上樓梯。不要使用大腿前面的肌肉，而是利用大腿背面的肌肉蹬腿。下樓梯的時(shí)候有意識(shí)地使用腿所有的肌肉。