身材好不好，腿也是很關(guān)鍵的一部分。但很多MM都有腿粗腿彎的煩惱，怎么瘦腿最有效呢？今天跟大家分享的這組瘦腿操不僅能瘦腿，更能塑造完美腿型哦！ 　　拉長雙腿法
　　1、弓步壓腿
　　呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸可放松，重復(fù)幾次動作。
　　2、屈膝壓腿
　　左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起;右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側(cè)。
　　3、彎腰換腿
　　左腿向左側(cè)邁出，挺直，腳尖勾起;右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于左腿，將重心放在屈腿的一側(cè)。
　　4、環(huán)抱換腿
　　平躺于墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側(cè)大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環(huán)抱住右腿，左右交換。
　　5、平躺靠腿
　　平躺于墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。