大腿粗可以通過運動來緊實肌肉，可是小腿肌肉多怎么減呢？越運動不是越長肌肉嗎？下面給大家分享幾個減肌肉型小腿的方法。
　　1.按摩消肌肉
　　小腿上的肌肉多，按摩是舒緩緊實肌肉的最好的方法。按摩小腿前，取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。
　　摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
　　捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。
　　搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
　　2.打散肌肉
　　肌肉太緊實，拍打軟化肌肉也是一個好方法。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。