相撲式深蹲
　　首先將雙腿打開、穩(wěn)定重心，肩膀向下腳掌向外，手放在胸前、彎曲肘部，吸氣時下蹲，蹲到大腿與地面平行，再吐氣慢慢恢復(fù)動作。做這個動作，記得背部要保持挺直、膝蓋不能超過腳趾，同時為了保持對臀部緊實的效果，下蹲時至少要保持5至10秒。這個動作很像相撲的準(zhǔn)備動作，如果你不想變成相撲手那樣巨型，就一定要好好鍛煉身體呀~
　　仙女抬腿式
　　做多了真的會變成仙女（誤）。在地面撐起雙臂、面朝地板，雙腳后跨到瑜伽球上，背部打直、保持身體穩(wěn)定，將一只腿抬到空中，再慢慢回到球面上。整個動作要盡量慢、維持平衡，重復(fù)10次之后換一條腿、再來一次。這招有點累，但是也可以順便鍛煉手臂線條。
　　超人飛天式
　　首先臉朝地板趴在墊子上，利用小腿肚夾起瑜珈球，吸氣~ 抬起膝蓋，手臂和胸部離開地面，伸展手臂和腿部肌肉，堅持10秒鐘，慢慢松開身體回到最初的姿勢，持續(xù)至少10次。