高抬腿運動
　　減肥總是離不開運動，MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
　　喝足八杯水
　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。
　　多吃含維生素E的食物
　　血液循環(huán)不好的時候就很容易導致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是MM們每天大多數(shù)時間都是坐在辦公室工作，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
　　下面我們來看看有哪幾款瘦腿茶可以幫你趕走大象腿吧！
　　1、每天茯苓消腫瘦腿茶
　　材料：茯苓5g，白術3g，郁李仁3g，花茶3g。
　　做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。
　　功效：健脾消腫，有效瘦腿。