夏天很多愛美的女性都會穿短裙或短褲，因此每個女性都想要一雙纖細長腿，而我們生活中瘦腿的方法有很多，我們可以選擇合適自己的方式，再加上飲食的調(diào)理，瘦腿的效果會更加的明顯，今天介紹的這些技巧就能幫你練就纖細長腿，趕緊往下看吧！
　　這些技巧幫你練就纖細長腿
　　1、剪刀腳
　　剪刀腳其實已經(jīng)風行多年，對于想瘦身的女性來講，這個動作并不陌生，每天做這個簡單的運動不但能夠減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉。
　　平躺在床上，將雙腳抬高與身體垂直，并打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放松放在頭部上方或者身體兩旁。保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回，交叉雙腿。
　　將打開的雙腿進行左右的交叉運動，感覺像是剪刀一樣開合，先將左腳交叉在右腳的前面，之后再將右腳交叉于左腳的前面，重復動作20~30次左右，當然也需要根據(jù)自身情況來調(diào)整鍛煉的次數(shù)。
　　完成動作后，回到雙腳并攏的動作后不要馬上放下雙腿，先將呼吸調(diào)整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續(xù)動作3分鐘左右即可。
　　2、蹲馬步
　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
　　3、側(cè)身抬腿
　　這個是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個，50~200回為宜。邊看電視邊做就可以完成的運動。