4.睡前90°抬腿
　　久坐族MM時常會出現(xiàn)下肢水腫的情況，水腫也是導致腿粗的一個重要原因。每天久坐不動，下半身缺乏運動，自然容易水腫。睡前將雙腿放置于墻壁，與身體呈現(xiàn)90°角，有利于腿部血液回流，達到改善下肢水腫，瘦腿的目的。
　　吃什么食物瘦腿效果好？
　　1.木瓜
　　多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
　　2.蘋果
　　多吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎?
　　3.奇異果
　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。