許多女生都會(huì)有腿部肥胖的問題，大部分都是缺少運(yùn)動(dòng)引起的，也有些人甚至都沒辦法長(zhǎng)期保持完美的腿型，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過頭或是運(yùn)動(dòng)的方法不恰當(dāng)引起的，減肥達(dá)人推薦最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，胖人減肥美腿最快秘籍，下面就跟著小編一起往下看吧！
　　美腿瘦腿運(yùn)動(dòng)
　　騎單車
　　騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不但能夠塑造出完美的腿型，還能燃脂減肥，對(duì)于想瘦腿的女生來說，這個(gè)運(yùn)動(dòng)一定是首選，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)上坡路會(huì)很有效果哦，不要多久你就能擁有完美的腿型了呢，不過注意運(yùn)動(dòng)完后一定要站立20分鐘，才能達(dá)到最佳的效果。
　　空中腳踏車
　　戶外騎單車并不是每個(gè)人都有時(shí)間，也并不是每個(gè)人都會(huì)，那么在室內(nèi)做怎么樣呢？尤其是在睡前做的話，效果會(huì)更好哦，堅(jiān)持15分鐘，一直到腿部出現(xiàn)酸痛的情況，這一招對(duì)于消除大腿內(nèi)側(cè)的肉肉很有效果。
　　瑜伽
　　很多人都喜歡練瑜伽，不但可以修生養(yǎng)性還能塑造體形，從整個(gè)瑜伽動(dòng)作來說，單腿站立這個(gè)動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。
　　游泳
　　人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。