二、減掉多余脂肪
　　使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊?br / data-1NYW="uJXrAD">　　七麗同時(shí)提倡您做的是持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動(dòng)員瘦削的身材就是很好的例子。
　　蹬自行車瘦身：
　　1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。
　　2.蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。
　　3.做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩方法可參照以上所介紹的。
　　三、美化腿部曲線
　　有的MM可能從小熱愛運(yùn)動(dòng)，等到愛美的年齡時(shí)才突然覺悟自已運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致肌肉型腿。
　　肌肉型腿該怎么改變呢。小編之前向您介紹過幾種方法，今天再帶您了解以下幾種經(jīng)典方法，有空的時(shí)候不妨試一試，要記得堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持哦。
　　第一種：坐姿拍腿
　　1.保持坐姿，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。[IMG9
　　2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。