科學(xué)安排一日三餐
　　一般情況下，人們都是習(xí)慣于一日三餐。所以進(jìn)行減肥，科學(xué)的安排好一日三餐是很重要的。在一天中，人體能量消耗最大的時(shí)候是在上午，因?yàn)?，人的胃腸道經(jīng)過一夜的消化吸收，基本已經(jīng)排空了假如不吃早飯的話，整個(gè)上午身體活動(dòng)所需的能量就都要考前一天所攝入的能量來支撐，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足身體正?；顒?dòng)所需要的能量的，并且，假如長(zhǎng)此以往，很容易會(huì)引發(fā)急性胃炎、急性胰腺炎、心肌梗塞等疾病。但是，假如在睡前吃宵夜的話，又會(huì)產(chǎn)生過多的能量，這些多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，在身體中貯存起來，這就導(dǎo)致了身體的發(fā)胖，臀部也就肥胖起來。所以，在入睡前的三個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要吃任何的東西，這是減肥的有效方法，并且要特別注意，入睡前不能夠喝酒，吃肉類食物。當(dāng)身體瘦下來的時(shí)候，臀部也就瘦下來了。
　　正確的坐姿
　　上課、工作、吃飯什么時(shí)間不是坐著，坐著坐著大屁股出來了，小肚腩也有了，那么我們必須要重視坐姿，正確的坐姿不僅可以減輕屁股的壓力還能減輕脊椎的壓力，對(duì)身體健康是十分重要的。正確的坐姿是：坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，避免脂肪的堆積。