真正性感的PP不光得豐滿，還得有型！有型就是指的翹，翹，你懂嗎？有些姑娘瘦歸瘦，但PP也是扁平的可憐，依舊毫無美感。完美的PP就得似一顆水蜜桃般，飽滿，又圓潤。那么怎么才能擁有性感的蜜桃臀呢？主要就是減贅肉，練臀型，而想到同時做到這兩點，就得靠運動了。下面就跟大家分享一下日常瘦臀提臀的運動，趕緊往下看吧！
　　1.深蹲
　　“無深蹲，不翹臀”，這話都聽爛了吧？但你真的練了嗎？看看國外曬好身材的網(wǎng)紅，哪個不是PP翹到天上？人家那可都是練出來的！深蹲真的提臀瘦臀超有效！不是吹，蹲一個月下來，不練成卡戴珊，也夠資本讓你穿比基尼出去秀的了。
　　但這深蹲真得講究技巧，可不是你隨便做兩下就有效果的。先說說徒手深蹲吧，雙腿打開距離與肩同寬，身體稍微前傾，背部保持一條直線，慢慢后坐，動作頻率不要過快，以做標準為主。每天做個5分鐘深蹲訓練，時候記得按摩小腿。負重深蹲的話，可以選擇啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來訓練。
　　2.高抬腿
　　這動作簡單，不用小編多說吧，原來上學的時候，體育課應(yīng)該都沒少做。高抬腿也算是相對劇烈的運動的，不僅瘦PP，還有美腿的效果呢！剛開始練習的時候，不要給自己定太高的目標，訓練到位就可以，當然，事后也是要注意按摩小腿的，如果你不想長肌肉小腿的話。
　　3.蛙跳
　　蛙跳其實就是加強版的深蹲，訓練強度也比深蹲大的多，不過每天蹦個五十米就夠了。不過記得小學每次體育課蛙跳完，都會腿軟。所以建議各位練習蛙跳的JMS，運動后一定要記得拉伸，按摩，最好能泡個熱水腳。緩解疲勞的同時，放松小腿，重點是千萬不能為了瘦臀而長了肌肉腿！