完美蜜桃翹臀養(yǎng)成計劃：
　　控制食糖少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要，糖會增強人體儲存脂肪的能力，還會讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水也會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，每周應食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。
　　不要久坐久坐會導致血液循環(huán)不暢，甚至會抵消運動的作用。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。為了不讓身材被毀掉，最好每1小時候都起身稍微活動一下。
　　坐硬椅子對于需要長時間坐著的女性，一把硬椅子絕對好過足夠松軟的椅子，軟椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平變軟的情況，甚至是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
　　矯正走姿八字腳走路不僅不好看，持續(xù)這個動作走路還會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快。
　　淋浴按摩按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過多的水分。在每天淋浴時，可以用一個按摩刷，從大腿后側和臀部向心臟方向按摩，長期堅持有助打造完美翹臀。