第三、凸顯美臀訣竅：注意穿著。
　　穿衣方面也有學(xué)問，運動時最好不要穿著沒有支撐力的三角內(nèi)褲，否則長久運動會引起天長日久臀部下垂，纖維組織松弛后失去彈性。
　　第四、保持翹臀秘方：合理飲食。
　　吃東西的時候一定要記住：高熱量、高甜度、高鹽的飲食習(xí)慣是現(xiàn)代人肥胖的主要原因。如果缺乏鍛煉且活動較少，那么脂肪日漸積累是必然的了，所以，如果運動過少有不愿意比較合理地控制飲食，那就稍加注意。女孩子盡可能少吃高熱量高甜度的食物，多吃點高纖維、低鹽和易消化的食物，緊致肌肉，防止浮腫，還能促進胃腸功能，減少脂肪攝入。
　　飲食的合理節(jié)制
　　1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內(nèi)多余的物質(zhì)，可以讓減肥事半功倍！早飯可選擇一杯牛奶加一個雞蛋，或者半個蘋果。
　　2、吃飯前先喝水或者喝湯，口味清淡，盡量少吃鹽，糖，味精，特別是雞精，食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食，立即漱口。
　　3、平時少吃零食或者不吃零食，多吃蘋果，多喝水。
　　4、條件允許的話不要吃轉(zhuǎn)基因食品，吃非轉(zhuǎn)基因食品。
　　5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。