9、坐著的時(shí)候瘦臀提臀
椅子也能翹臀!把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧，硬一點(diǎn)的椅子會(huì)給予臀部相應(yīng)的反功效力， 間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)哦。
10、跑步的時(shí)候瘦臀提臀
短跑運(yùn)動(dòng)員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機(jī)上完成，因?yàn)榕?步機(jī)的跑帶是自動(dòng)向后移的，因此往后蹬的動(dòng)作其實(shí)是被動(dòng)完成的，而正是這一動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到你的臀 部，但是只有靠你主動(dòng)發(fā)力才見(jiàn)效。
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