一個美臀的標(biāo)準(zhǔn)是，翹，圓，緊!可由于現(xiàn)代生活的高速，白領(lǐng)們每天的工作都是在電腦和座椅上度過，時間一長，真的會讓臀部變形，變得扁平，肥大，甚是難看!如何快速瘦臀?我來給白領(lǐng)美眉們支招，簡單的瘦臀小技巧，掌握了核心要領(lǐng)就你能輕松減肥瘦臀哦!

　　蠟筆小新屁股走路法

　　記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!

　　點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習(xí)美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習(xí)的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協(xié)助身體平衡。

　   拱橋提臀翹臀法

　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復(fù)約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果!

　　點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。