簡易抬腳提臀法
看電視時，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復(fù)動作約10次后換腳，是輕松簡單的提臀方法。
點(diǎn)評：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。
弓箭步翹臀雕塑法
將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。
點(diǎn)評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運(yùn)動時節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習(xí)。
通過上面的簡單瘦臀小技巧，堅(jiān)持每天鍛煉，日積月累就能收獲減肥成果!除此之外，還要注意平時的臀部按摩，促進(jìn)臀部的血液循環(huán)!
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