假期到了，除了參加各種精彩的活動(dòng)之外，減肥的功課可不能落下哦！天底下，沒有丑女人只有懶女人！想要美麗自然需要付出一定的努力啦！那么假期的時(shí)候減肥計(jì)劃也要堅(jiān)持哦！福連健康小編幫各位妹紙整理了這套假日美臀寶典哦！快快來看看吧！

　　臀部的美點(diǎn)位于臀部下方、左右兩側(cè)共6個(gè)點(diǎn)。以臀部和大腿部位為分界點(diǎn)，因?yàn)槭亲巧窠?jīng)所在位置，所以對(duì)預(yù)防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這里，把握這里頭的規(guī)律就能同時(shí)讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足回頭率。

　　全部手指并攏呈彎曲狀，托住并拉提臀部。

　　次數(shù)：

　　左右各8次╳2遍。

　　方法：

　　雙手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并攏，呈彎曲狀，將臀部兩邊的肉左右交互拉抬，同時(shí)扭腰，還能達(dá)到瘦腰的功效，當(dāng)左手往上的時(shí)候，右手就要向下方移動(dòng)了。

　　此外，要特別地注意，因?yàn)槊恳粋€(gè)人腿部形狀不同，會(huì)使得拉抬臀部的位置有些許出入。X型腿的人要以臀部內(nèi)側(cè)為中心、O型腿的人，則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬，這樣做的目的是讓不同臀型和腿型的人都能對(duì)號(hào)入座，以免翹臀練不成，倒娛樂了大眾。