5大假日翹臀寶典：
蠟筆小新屁股走路法
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來使身體前進(jìn)，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點(diǎn)評(píng)：在一些減肥操之中也會(huì)看到這種練習(xí)美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習(xí)的時(shí)候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協(xié)助身體平衡。
拱橋翹臀法
將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復(fù)約10次，有不錯(cuò)的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個(gè)小運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到助眠效果唷!
點(diǎn)評(píng)：這種翹臀法消耗的熱量也會(huì)較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點(diǎn)選在床上比地上更不易受傷。
簡(jiǎn)易抬腳提臀法
看電視時(shí)，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復(fù)動(dòng)作約10次后換腳，是輕松簡(jiǎn)單的提臀方法。
點(diǎn)評(píng)：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動(dòng)作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。
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