翹臀燃脂減肥動(dòng)作第三組

　　1. 坐在地上，身體向右側(cè)，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地；

　　2. 左腳抬起向右邊踢出，同時(shí)腳尖翹起，左手放在后腦勺處；

　　3. 將左腳彎曲，膝蓋盡可能地靠近腰部；

　　4 其他部位保持不動(dòng)，換另一邊繼續(xù)練習(xí)；

　　翹臀燃脂減肥動(dòng)作第四組

　　1. 俯臥姿勢，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面；

　　2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋后上方；

　　翹臀燃脂減肥動(dòng)作第五組

　　1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面；

　　2. 雙腳彎曲，腳心向上；

　　3. 將雙腳盡可能向上抬起，然后放下，這個(gè)過程中上半身保持不動(dòng)，練習(xí)25次。