在男人眼中，渾圓的俏臀有時(shí)比美胸，來(lái)得更性感。而比起豐胸，美臀則不需耗費(fèi)大把氣力，只要稍微改變一些生活方式，就能讓臀部曲線，綻放微笑曲線。

　　沐浴時(shí)進(jìn)行SPA促進(jìn)血液循環(huán)

　　利用短暫的沐浴時(shí)間進(jìn)行美體保養(yǎng)及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤(rùn)配方，因?yàn)橐尲∧w緊致，絕對(duì)不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡時(shí)，雙手就是最佳的塑體工具。從腰際、臀部至大腿側(cè)邊以熱水沖幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)后，將手掌握拳，利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側(cè)邊和下緣，若要運(yùn)動(dòng)到整個(gè)臀部，可用空手心拍打。

　　騎腳踏車雕塑臀部線條

　　騎腳踏車運(yùn)動(dòng)除提升心肺功能、消耗卡路里外，還能運(yùn)動(dòng)到臀部、腿部及腰間肌肉，緊實(shí)下半身線條，連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運(yùn)動(dòng)完按摩、放松腿部肌肉， 避免長(zhǎng)出小蘿卜。

　　俏臀橋式瑜伽 Step by Step

　　俏臀橋式瑜伽 Step by Step想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動(dòng)作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強(qiáng)化并緊實(shí)臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。

　　step1：身體平躺，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放?！?

　　step2：吸氣，臀部、大腿用力，并用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。

　　step3：雙手放于臀部后方互握，將肩膀向后轉(zhuǎn)，感覺(jué)尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，維持五個(gè)深呼吸吐納后(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、松手，將臀部回到地面。