拱橋翹臀法

　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果??！
　　小編點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。
　　簡易抬腳提臀法
　　看電視時，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復動作約10次后換腳，是輕松簡單的提臀方法。
　　小編點評：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。
　　弓箭步翹臀雕塑法
　　將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。
　　小編點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運動時節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習。
　　穿上小一號的牛仔褲
　　挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現(xiàn)完美曲線外，還能將牛仔褲發(fā)揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現(xiàn)走樣。
　　小編點評：牛仔褲風靡已久，緊身的牛仔褲更受一眾MM喜歡，因為能夠凸顯自己的身材嘛，讓腿部更修長，即使是胖胖女也不怕穿喔。