翹臀是S曲線最重要的部位，你的胸部只需要B就挺性感了，但是臀部B的話會(huì)顯得下垂又扁平哦，那么你想要擁有性感的翹臀嗎？減肥達(dá)人推薦瘦臀運(yùn)動(dòng)的最快方法，女生快速翹臀有妙招。 　　翹臀有氧運(yùn)動(dòng)
　　翹臀是女生身上一個(gè)非常鮮明的特征，性感高翹的臀也是美感的一種表現(xiàn)，而現(xiàn)在很多女生的臀部因?yàn)殚L期的坐著或是長期的運(yùn)動(dòng)，都處于一種中年才會(huì)出現(xiàn)的階段，就是臀部的扁平和下垂，不但沒有任何的美感和性感可言，那么充滿彈性的翹臀你想擁有嗎？無論是穿熱褲還是緊身牛仔褲都超性感的哦，下面推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫助你超快速的雕塑翹臀。
　　最有效的翹臀運(yùn)動(dòng)
　　椅后抬臀
　　STEP1：讓雙手扶著椅子背部靠著墻面而站立，身體保持站立狀態(tài)，用力收緊臀部，:
　　STEP2：把右腿向后向上伸直抬起，臀部也收緊，將此動(dòng)作堅(jiān)持10秒后放下；
　　STEP3：再換成另一只腳進(jìn)行相同的運(yùn)動(dòng)，兩邊腳重復(fù)動(dòng)作各20次。
　　弓腿跳躍轉(zhuǎn)換
　　STEP1：左腿往前，右腿往后曲成弓形，雙手握住放在身體兩側(cè)。
　　STEP2：靠雙腿的爆發(fā)力往上跳躍。
　　STEP3：雙腿像剪刀一樣在空中切換，也就是說，落地時(shí)右腿在前，左腿在后。