Step 3
　　1、雙腿緊貼，腳跟并攏，腳掌向外側(cè)站立，上身與雙腿繃直舒展，右臂自然平舉，左臂向斜下擺出。
　　2、保持腳跟相貼，雙膝向左右兩側(cè)彎下，上身保持挺直，臀部垂直下沉，大腿與小腿的角度大于90度，保持姿勢10秒，注意膝蓋不要前屈而是側(cè)屈。
　　3、臀部進一步下蹲，膝蓋充分彎曲，令大腿與小腿收攏的同時，左右腳跟相離，用腳趾撐地，左臂屈肘，下臂微微上舉。注意大腿保持平衡的狀態(tài)，上身也始終挺直。
　　Step 4
　　1、雙腿相貼站直，腳掌向外側(cè)，上身收腹挺胸，右臂斜向下擺出，左臂彎曲上舉，上身微微往左側(cè)朝向。
　　2、視線落于左手上，微微彎下腰，保持上身挺直，以及手臂與雙腿的姿勢，注意臀部要收緊避免向后突出，腰背也不要向后拗。
　　3、保持這種姿勢逐漸向下彎腰，直至上身與雙腿的夾角少于90度，重復(fù)10次。
　　芭蕾舞的動作是不是都很優(yōu)美呢?其實這不僅只能藝術(shù)欣賞，有些芭蕾舞動作可是有收腹翹臀的作用呢。在家的時候可以學(xué)著做，下半身立馬變性感！