運動時刻：
　　1、運動瘦臀的方法很簡單，先是繃緊臀部，大概持續(xù)10秒鐘后放松，然后又繃緊，大概持續(xù)10秒鐘后放松，一蹦一松，每天做15次，只要堅持，就可以擁有小翹臀。
　　2、首先，平躺下來，然后雙膝彎曲起來，用腳面著地，腳尖要微微抬起來，雙臂打開呈一字，手心要朝上，然后將雙膝稍微打開至與肩同寬，臀部和雙腿用力向上提起，讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線。每天堅持練習(xí)15分鐘可以幫助瘦臀。
　　3、站立在地上，然后雙腳口龍在一起，面向前方，雙手叉在腰部，單腳向前跨出，然后兩膝蓋彎曲成90度，接著再換一條腿跨出米左右腳重復(fù)20次左右。注意在做這個瘦臀運動的時候北極要保持伸直狀態(tài)。
　　想要真正練就性感翹臀，就不能單單依靠塑形內(nèi)褲。今天，小編分享翹臀小技巧，讓你時時刻刻都能鍛煉臀部，無論是刷牙時還是趕路，即便連洗澡的時候也能有提臀的辦法，變身翹臀美女就指日可待了。