瘦身瑜伽大家很早就聽過，但是卻沒有一個準(zhǔn)確的概念，實(shí)際上，瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能練，畢竟辦公室一族沒有時(shí)間去專門練瘦身瑜伽，其實(shí)幾個簡單的動作就能完成辦公室一族的瘦身瑜伽，辦公室瘦身瑜伽不但能夠塑型，還能夠提神醒腦。每天在電腦前度過大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚至導(dǎo)致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室"桌邊瑜珈"吧!

　　1. 瘦身瑜伽第一步：伸展運(yùn)動

　　這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動作?！杀凵煺怪梁图绮科叫?，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

　　2. 瘦身瑜伽第二步：肩部左右擺動

　　平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。

　　3. 瘦身瑜伽第三步：舒緩疲憊的脊椎和頸部

　　長時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節(jié)都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動20次。

　　4. 瘦身瑜伽第四步：舒展彎曲的腰部和肩部

　　能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規(guī)范。

　　5. 瘦身瑜伽第五步：調(diào)整骨盤突出

　　長時(shí)間坐立時(shí)骨盤會變得突出，同時(shí)還會對腰部產(chǎn)生影響。將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運(yùn)動，每天反復(fù)50次。將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動20次。

　　由于辦公室場地的特殊性，決定了辦公室瘦身瑜伽不能太復(fù)雜，而且不能像健身房的瘦身瑜伽那樣復(fù)雜，所以簡單的容易操作的瘦身瑜伽才適合辦公室白領(lǐng)。