俗話說，四月不減肥，五月徒悲傷，六月肥肉長，七月、八月、九月……總之，現(xiàn)在不減肥，以后徒悲傷，大家趕快來學習學習一套稍有難度的減肥瑜伽教程。

　　1、舞蹈式

　　直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復位，反方向重復。

　　2、弓式

　　俯臥，雙手置于體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節(jié)。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

　　3、橋式

　　仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。

　　4、拱橋式

　　承接動作3，兩手置于頭部兩側，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地。

　　5、單腿蓮花式

　　坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放松。