腰腹贅肉是眾多女性們的心頭大患，特別是坐下來的時候，非常清楚的看到腰間上那一圈圈的贅肉。跟著學做瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腰圍，緊實小腹。

　　半月式

　　減緩腰病、便秘、腹部脂肪積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形，脊關節(jié)僵硬。

　　雙腳分立式

　　減緩糖尿病、甲狀腺病、增進血糖平衡與腎臟的功能、加強腹側(cè)、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。

　　樹式

　　加強髖與膝關節(jié)活動幅度，減少腹部壓力，對預防腰病與炎癥都有幫助。

　　仰臥式

　　鍛煉大腿后側(cè)的韌帶，減少腹部脂肪的產(chǎn)生，增強脊柱伸展度。

　　正坐

　　有助身體排出有害物質(zhì)、緩解呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓與心臟病，加強腹肌、增加腹內(nèi)臟的血液循環(huán)。

　　扭擰式

　　增加血液循環(huán)，加強脊椎與髖關節(jié)的柔韌性，加強消化吸收系統(tǒng)功能，減少腰腹部脂肪。

　　駱駝式

　　加強背與肩部肌肉，通過對脊椎的充分按壓，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。