說到身材，很多人都會把目光停留在手臂和腿上，今天愛美網(wǎng)小編推薦大家練習(xí)瘦腿瘦手臂瑜伽動作，天冷不想出門，就在家做做瑜伽，絕對幫你打造出纖細(xì)的四肢。

　　1、貓式

　　跪姿，雙腳分開，腳尖點地，膝蓋著地，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向上拱起，大腿面繃直，頭部放低。 　

　　2、兒童式

　　跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂緊貼身體，手背著地，頭部放低置于地板上。

　　3、狗式

　　跪姿，雙腳分開一段距離，腳面著地，大腿面繃直，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向上提升，頭部盡量向上抬起。

　　4、盤坐扭肩

　?、僮?，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，雙手置于膝蓋上。

　　②舉起雙手并置于頭部后方，肩膀打開，胸部挺起，保持背部伸直。

　?、垲^部向右側(cè)偏，保持面部朝前，肩膀盡量向右下方壓。

　?、芘蛹绨?，頭部面向右后方，保持雙腳姿勢不變，頭部盡量后偏。

　　5、盤坐前屈

　　坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，身體向前彎曲，雙臂伸直置于背后雙手緊握，下巴置于地板上。