如果一直覺得自己的腰身很臃腫的話，小編推薦牛面式瑜伽動作，幫你伸展腰部，加速腰部脂肪的燃燒，不用幾天，就可以明顯感覺腰部的輕盈，快來看看吧！

　　step1 蓮花坐姿，右腳置于左側臀部外側，左腳置于右側臀部外側，雙腳盡量向外靠，伸直背部，雙臂伸直，雙手穩(wěn)住腳趾處，打開肩膀，挺起胸部。

　　step2 身體向下彎曲，放低肩膀，并將頭部扭轉至左側，盡量大幅度的扭轉身體。

　　step3 抬起身體，保持背部伸直，回到step1姿勢。

　　step4 身體向下彎曲，并扭轉至右側，眼睛看向右后方，保持左臂伸直。

　　step5 回到step1姿勢，并舉起雙臂，右小臂從肩膀上方繞到背部后方，左小臂從肩膀下方繞到背部后方，雙手手指互勾。

　　step6 彎曲身體向下，直至下巴觸到左腿膝蓋。

　　step7 抬起身體，保持背部伸直，肩膀打開，挺起胸部，放低雙臂，并換到另一邊，即左小臂從肩膀上方繞到背部后方，右小臂從下方繞到背部后方，雙手手指互勾。并將左腿置于右腿下方。

　　step8 身體向下彎曲，直至下巴觸到右腿膝蓋。