想要擁有一雙修長的美腿，不運(yùn)動很難實(shí)現(xiàn)的。小編推薦一套瘦腿減肥瑜伽，幫你打敗大象腿，享有一雙迷倒千萬人的性感修長美腿。

　　1、單腳站姿平衡式

　　左腿伸直撐地，右腿伸直抬離地板，并與地板平行，身體向下彎曲，直至背部與地板平行，雙臂伸直，手掌相貼，并與地板平行，身體微微向前伸。

　　2、蜷縮式

　　平躺于地板上，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，抬起雙腿離地，肩膀向上抬起，雙臂抱住膝蓋，身體盡量蜷縮在一起，頭部靠近膝蓋處。

　　3、兒童式

　　跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，背部向上拱起，雙臂自然置于身體兩側(cè)，手掌朝上，臀部可微微抬離腳跟。

　　4、勇士式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿向后方伸直，雙臂伸直，右臂指前，左臂之后，均與地板保持平衡，頭部扭向右側(cè)，拉伸肩膀。

　　5、戰(zhàn)斗式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過頭頂，手掌緊貼在一起，挺起胸部，肩膀向后方打開。

　　6、三角式

　　站姿，左腳向左側(cè)跨出一步，雙腿伸直，身體向左側(cè)彎曲，直至左臂伸直撐在肩膀下方，右臂伸直指向天空，眼睛看向上方。

　　7、俯臥撐式

　　平趴于地板上，雙腳并攏，雙腿伸直，腳尖點(diǎn)地，伸直背部，雙臂伸直撐在肩膀下方。

　　8、平板式

　　平趴于地板上，雙腳并攏撐地，腳尖點(diǎn)地，伸直背部和雙腿，并保持與地板平行，雙臂彎曲90度，雙手撐地。