相信每個(gè)女孩子都?jí)粝霌碛型昝赖男夭?，但是，究竟怎樣的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其?shí)不然，真正完美的胸部不是只有大小，還包括形狀。下面就由小編教你幾招瑜伽招式，讓你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！

　　伸展胸部和手臂

　　1、坐在椅子上，雙腳打開(kāi)，約兩拳寬。挺直腰椎和胸部，雙目注視前方。張開(kāi)雙臂，手心向前。

　　2、緩緩呼氣，一邊抬頭看著天花板，一邊以肩膀?yàn)樵c(diǎn)，劃動(dòng)手臂。要注意挺直胸椎。

　　3、緩緩吸氣，停止劃動(dòng)手臂，將掌心朝向地面。同時(shí)低下頭，緊縮肚臍，拉伸肩胛骨。

　　重復(fù)動(dòng)作2、3，大約10次。

　　駱駝式

　　1、跪在墊子上，大腿和上半身直立，腳尖觸地。收縮小腹，挺直脊椎和胸部，兩手貼于大腿外側(cè)。吸一口氣，預(yù)先準(zhǔn)備。

　　2、吸氣，上半身慢慢向后傾斜，左手同時(shí)抓住左腳后跟，右手保持貼在右大腿外側(cè)不動(dòng)。這時(shí)要注意左手手肘不能彎曲。

　　3、這次將右手也如左手一般，抓住右腳后跟。收縮臀部的肌肉。這時(shí)要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿勢(shì)，不要垮下身子。

　　4、緩緩?fù)職猓^部向后拉伸，胸部向上挺，與此同時(shí)，胯部也向前挺，小腿向下壓。整個(gè)人就像是向四面拉伸。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)20秒，呼吸平穩(wěn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。