第六式

　　美麗要點(diǎn)：平坐于地面，背部挺直；屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側(cè)伸直；右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向后伸直，之間并攏伸直觸地面；還原之后，再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★

　　第七式

　　美麗要點(diǎn)：雙腳分開(kāi)與同肩寬，背部挺直；雙手合十向上伸直拉伸；踮起腳尖，身體慢慢向下蹲坐，直到大腿緊貼小腿，保持身體平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　第八式

　　美麗要點(diǎn)：雙腳前后分開(kāi)站立，雙腳慢慢向外分開(kāi)，直至雙腳成一直線并緊貼地面；背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★

　　第九式

　　美麗要點(diǎn)：平坐，背部挺直；屈右膝，將右腳掌置于左大腿外側(cè)，盡量靠近左臀；屈左膝，將左腳跟置于右臀外側(cè)；身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，雙手合十于右胸側(cè)；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★☆

　　第十式

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，雙手向上伸直；身體慢慢向后拉伸，直至雙掌緊貼地面，膝蓋稍微彎曲，保持呼吸順暢。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆