[導(dǎo)讀]年底到了，各種各樣的聚餐排滿了你的行程表！像明星趕場(chǎng)一樣，頻繁穿梭于大小飯局的你，可曾想過你的小腹日漸隆起？消食瑜伽，讓你在酒足飯飽之后，一邊和朋友閑聊，一邊“消滅”肚肚上的脂肪！

體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背 后 扣緊，保持自然的呼吸，體會(huì)腹肌用力和胸部擴(kuò)展的感覺。保持此式1~2分鐘。

  素食：雙耳游園

材料：黑木耳和銀耳各30克；胡蘿卜50克；鮮百合30克。 

調(diào)料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。 

做法：

1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用； 

2 胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用； 

3鍋中油六成熱時(shí)，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合； 

4放入調(diào)料炒勻即可。 

功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力，能排除人體內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)。配上百合還有潤(rùn)肺益氣、美容、嫩膚之功效。

看著這一盤營(yíng)養(yǎng)美味的素食，你一定會(huì)皺著眉頭說，一定很復(fù)雜吧！實(shí)際上只需要花費(fèi)10分鐘時(shí)間就可以享用啦。