在崇尚健康生活的今天，瑜伽無疑是最時髦的運動方式。每天如果能有30分鐘的時間練習(xí)瑜伽，那么你的健康狀況會得到改善，而且身材也會勻稱苗條哦!練習(xí)瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學(xué)著做的!今天，小編為你準(zhǔn)備了一套初級的建設(shè)瑜伽，讓你利用30分鐘的零碎時間，好好的舒展身體，放松心情!

　　1.樹式

　　雙腳并攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，雙臂向兩側(cè)伸展，在胸前合十，保持身體直立。保持動作20秒后，換右腿保持平衡，左腿彎曲放于右腿膝蓋內(nèi)側(cè)，重復(fù)練習(xí)。

　　樹式可以加強(qiáng)大小腿及臀部肌肉的力量，增加身體的平衡感，對調(diào)整體態(tài)、塑造優(yōu)美形體非常有利。初學(xué)者練習(xí)時，剛開始建議每天練習(xí)4次，等骨骼韌帶打開后，增加到每天6次。