[導(dǎo)讀]水上瑜伽是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運(yùn)動。目前美國有數(shù)以萬計(jì)的人熱衷水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國還在起步階段。

體式三：樹式

樹式

開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。

功效：美化雙臂線條，預(yù)防胸下垂，提高人專注性。

要點(diǎn)：力點(diǎn)腹部，腿部。

注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側(cè)。