讓脂肪流失達(dá)到健身并且不損害身體健康的最好方法莫過(guò)于有氧瑜伽運(yùn)動(dòng)了，它能夠讓身體在爆發(fā)力和延展性之間達(dá)到平衡，這樣才不會(huì)使肌肉線(xiàn)條一味擴(kuò)張而有失美感，尤其適合女性對(duì)身材的塑造。
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側(cè)抬起并彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能夠與身體保持直線(xiàn)平衡，腳尖繃直。另一只腿彎曲至頭部后側(cè)。這套運(yùn)動(dòng)在做的過(guò)程中要始終保持下背與手臂的支撐力。每套做12次，左右腿重復(fù)做。
鍛煉部位：腿部、手臂、腰部和背部
小腹屈伸式：
面部向下并彎曲膝蓋，雙臂支撐地面使一右腿著地，左腿伸展抬高并抬高過(guò)于臀部，腳尖向地面繃直。重復(fù)12次后換方向。
鍛煉部位：三頭肌，后背、臀部、大腿和腹部
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