[導讀]你曾經(jīng)在路上盯著別人的好身材，很羨慕她有平坦的腹部和緊翹臀部嗎？她極有可能是練過普拉提的。不少MM普拉提動作覺得看起來很難，其實普拉提比你想象中的容易多了。

側(cè)身傾斜扭轉(zhuǎn)

鍛煉部位：手臂、腹部和腰部

1、側(cè)臥在你的右邊，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你的身體，雙腿并攏。

2、腹部和右側(cè)腰部用力，抬起你的徒步，讓你的身體從頭到腳形成一條直線。

3、向上伸展你的左手臂，保持腹部收緊(如圖所示)。

4、將你的左手臂劃下至你的胸部與地面之間的位置，在做這個動作的時候只有你的腰部以上是扭轉(zhuǎn)的。

5、然后手臂回到原來的位置。重復4次，接著將身體下降至地面，換另一側(cè)重復。