在歐美日本最近新興的減肥操Balletone，是一種有氧芭蕾雕塑健身舞。動作簡單緩慢，讓身心松弛，從內(nèi)到外練就芭蕾舞者般的柔美體態(tài)。Warming-Up：1、雙腿張開至與肩同寬站立，腳掌與地面充分相貼，拇趾向上抬高，其他腳趾保持貼地。2、然后放下拇趾，其他腳趾抬高，來回重復16次。
基本姿勢：Plié：1、雙腿站直，腳掌向外側(cè)打開，后跟相貼，上身挺直，雙肩放下并放松，兩臂自然彎曲，手掌抱于腰前，掌心向上。2、然后保持左右腳后跟相貼，雙膝向外側(cè)微微彎曲，臀部垂直下沉，同時雙臂向兩側(cè)稍微打開。
3、重心進一步左移，令繃直的右腿自然抬起，雙臂彎曲擺向頭頂，最后恢復基本姿勢。
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