下午茶的時間到了，辦公室里勞累的你，嬌艷疲倦，酥肩漸麻，你想吃點小零嘴，更想活動一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個坐姿瑜伽動作，可以在狹小的辦公場所舒暢一下僵硬的頸椎，并達到瘦腰美背的效果。準備一下，跟我們的王媛老師開始坐姿瑜伽的練習嘍！

高山變式

　　1、  坐于椅子上，雙膝關節(jié)并攏，脊柱立直

　　2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

　　3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。

　　4、 保持2-3次呼吸。

　　5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。

　　功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。