瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的幫助大家調(diào)整呼吸，燃燒脂肪，下面小編要跟大家推薦的是森林系瑜伽，幫助大家體驗(yàn)不一樣的瑜伽練習(xí)過程，幫助大家有效燃燒脂肪，快速達(dá)到減脂作用。 (減肥網(wǎng) )

塑身瑜伽一：Mountain POSE(森林式) (中國第一減肥網(wǎng)站 )

雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。

塑身瑜伽二：踮腳尖森林式

雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

塑身瑜伽三：Wind leg bent knee with dog&cat tilts

兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。

塑身瑜伽四：樹樁式

目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

塑身瑜伽四：半狗式

找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。