導(dǎo)讀：很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性選擇了健身來達到塑身的目的。但是，我們也經(jīng)常聽到女性朋友抱怨家里的居室小，沒有自己的健身空間。

　　很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性選擇了健身來達到塑身的目的。但是，我們也經(jīng)常聽到女性朋友抱怨家里的居室小，沒有自己的健身空間。而現(xiàn)在小編向你介紹的這套柔體靜力操簡單易學(xué)，只要在床上或地板上進行即可?！　?/p>

        這套柔體靜力操對提高身體素質(zhì)，增強肌肉力量，提高關(guān)節(jié)活動幅度和肌肉伸展的柔韌性，及保持體型和姿態(tài)都能起到很好的作用。

　　主要抻拉腿部的練習(xí)

　　第一節(jié)：正坐，兩腿盡力分開，　上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　第二節(jié)：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側(cè)屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反復(fù)練習(xí)3-4次，左右交替練習(xí)，注意雙腿不能屈膝。