站著泡酒吧

下班了，約上幾個(gè)朋友去酒吧放松一下。這時(shí)如果選擇座位，最好選擇坐吧臺(tái)那兒。因?yàn)榘膳_(tái)的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧臺(tái)那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺(tái)上支會(huì)兒。這種接近于站立的姿勢(shì)也是會(huì)消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時(shí)候還是找個(gè)吧臺(tái)邊的位置坐下比較好。

動(dòng)作要領(lǐng)：不要把整個(gè)身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個(gè)身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。

站著在書(shū)店看書(shū)

在去書(shū)店或是圖書(shū)館的時(shí)候，可以看到很多人抱著一大堆書(shū)四處找座位。這種景象很常見(jiàn)，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時(shí)你不用去抱著書(shū)找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒?？催@本書(shū)好，就站住了多看會(huì)兒，看那本書(shū)好，再走過(guò)去站那兒看會(huì)兒。避免了久坐給你帶來(lái)的脂肪堆積，在你站著看書(shū)的時(shí)候，不知不覺(jué)地就消耗掉了你身體中的熱量。

動(dòng)作要領(lǐng)：在看書(shū)時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué)了。

站著開(kāi)會(huì)

開(kāi)會(huì)這個(gè)詞大家聽(tīng)起來(lái)并不陌生，從小學(xué)到參加工作無(wú)論在哪個(gè)階段都是離不開(kāi)開(kāi)會(huì)的。在開(kāi)會(huì)期間有可能你一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，坐那么幾小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費(fèi)了。與其這樣還不如把握好這段開(kāi)會(huì)的時(shí)間。找個(gè)地方站好了，雙腿自然分開(kāi)與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡(jiǎn)單的站立燃燒你的熱量吧。

動(dòng)作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺(jué)，上半身可以放松一些。