下午茶的時間到了，辦公室里勞累的你，嬌艷疲倦，酥肩漸麻，你想吃點小零嘴，更想活動一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個坐姿瑜伽動作，可以在狹小的辦公場所舒暢一下僵硬的頸椎。準(zhǔn)備一下，跟我們的王媛老師開始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍！

坐姿呼吸

　　坐姿呼吸

　　整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現(xiàn)在教各位mm一個簡單的，易學(xué)的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉負(fù)面的能

　　1、坐立于椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。

　　2、呼氣，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，小腹微收，雙膝盡量收緊。

　　3、隨吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向另一側(cè)，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉(zhuǎn)動。

　　功效：防止含胸駝背的產(chǎn)生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。