普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。約瑟夫·普拉提從小體弱多病，但他靠頑強的毅力，讓自己的身體強健，他研究出獨特的訓練方法：既融入了西方人的“剛”——注意身體肌肉的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調練習時的身心合一，通過一系列的肌肉運動，剛柔結合，呼吸伸展，來增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速雕塑出修長緊實的體形，尤其對腰、腹部及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助。

　　普拉提基本動作

　　動作1：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍。慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部并起上身。

　　動作2：背躺在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地，背部需要緊貼地面。同時脖子放松，呼吸時把脖子抬起來，使頭部離開地面，同時提膝蓋并靠近上身。