水中健身減肥常見的疑惑
Q：練習(xí)水中操會變得很強壯嗎？
A：當(dāng)然不會。因為水中健身操全部采用有氧代謝的訓(xùn)練方法，是不會長塊兒的。
Q：水中健身操每周只練習(xí)兩次，對減肥來說，運動量夠嗎？還需要其他鍛煉嗎？
A：原則上不需要了，因為水中的運動量比在陸地上的消耗大得多。如果練習(xí)者本身非常喜歡運動，也可以進(jìn)行其他的運動項目。需要注意的是，練習(xí)者不要在陸地上進(jìn)行劇烈地跑跳及強負(fù)重的力量訓(xùn)練，因為這樣很容易讓肌肉的線條變粗壯。
Q：想通過水中健身操減肥，飲食習(xí)慣要改變嗎？
A：飲食習(xí)慣無須改變(當(dāng)然常規(guī)的油炸性、高糖性、高淀粉性的食物還是應(yīng)該減少食用的)，但是練習(xí)的當(dāng)日在練習(xí)前1小時喝完水，3小時前吃完飯。練習(xí)后也是一樣，1小時之后再喝水，3小時之后才能吃東西。這是很重要的，如果你吃完飯馬上練習(xí)，一方面對身體不好，另一方面，這次練習(xí)，你消耗的熱量可能是你吃的這頓飯，而不是你身體里原有的脂肪。
Q：水中健身操會反彈嗎？
A：水中健身操是改變生活習(xí)慣的過程，它可以通過水的特性幫你快速減少堆積的脂肪。但個人情況不同，有些人在停止了水中健身操的練習(xí)之后，還能保持良好的運動和飲食習(xí)慣，反彈的程度就會很小。如果鍛煉后就放開肚子拼命吃，那肯定會反彈的。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因為活動少，吃的又很歡暢。春節(jié)期間哪些運動能減肥，下面6種運動助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運動能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
啞鈴怎么瘦身？啞鈴如何快速瘦身？一起來練習(xí)啞鈴快速減肥操吧?！ 『芏郙M都怕練習(xí)肌肉，其實女人不用擔(dān)心會練成塊狀肌肉的，相反，注意撐拉伸展，還可以練出...[詳情]
想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項柔軟的減肥運動，能夠控制全身的肌肉力量來完成動作，在這個過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了?？伞懊糠甏汗?jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會胖？ 過年怎么吃肉類不會胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運動了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時還能輕松瘦身，堅持下去，魔鬼身材不是問題?！ ∷拌べ?..[詳情]
如何在家就能練出馬甲線？下面這些居家鍛煉法，讓你春節(jié)在家練出馬甲線！ 腹部肌肉訓(xùn)練 找一個長凳，平躺在上面，上半身與下半身離開椅子，只有屁屁與椅...[詳情]
逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會下面幾招飲食技巧。 1.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計在于春。春天是萬物開始生長的時間，也是減肥人士開始計劃減肥的時間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時間，邊看電視邊做運...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
