源自印度的瑜伽可調(diào)節(jié)全身上下，提升身體、心理、生理等方面狀態(tài)，是很好的養(yǎng)生運(yùn)動，如今瑜伽更被人們用作減肥瘦身的健身項(xiàng)目，深受女性喜愛。瑜伽操不能單單關(guān)注校正動作，練瑜伽的注意事項(xiàng)還有很多條，下面為大家匯總了最重要的部分，幫助大家提升瑜伽減肥的效果，所以選擇這項(xiàng)運(yùn)動的朋友們也要遵循練瑜伽的注意事項(xiàng)。

　　第一：空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　第二：用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　第三：適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。練習(xí)后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內(nèi)毒素，同時保充練習(xí)時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。